免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。
免疫系统是人体对外的重要防线，免疫系统出现了问题，人就会容易生病。提高免疫力其实就是在增强人体的免疫系统功能。不过，免疫力是看不见摸不着的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢?
1. 免疫力下降的表现
①肠胃娇气：一旦吃冰凉的或者辛辣的食物，就会导致肠胃不适，容易腹泻。
②经常感冒：一受凉、换季就容易感冒也是免疫力下降的表现。
③伤口易感染：免疫力下降会导致伤口易感染、不易愈合。
④易感染传染病：当发生传染病时，免疫力低的人会更容易受到感染。
2. 如何提高免疫力
①保证睡眠
睡眠是人体调养生息的最关键因素，身体各种细胞和脏器都需要减慢代谢，恢复白天各种因素造成的损伤。人每天会接触到各种各样的有害物质，比如细菌，紫外线，空气污染等，这些有害物质都需要免疫系统清除，在此过程中，有大量的细胞受损、衰老并死亡，在睡眠时，人体会清除这些细胞，并生成新的细胞补充。
②坚持锻炼
锻炼可以舒筋活血，使身体各个关节和血管保持畅通，长期坚持有利于提高免疫力。
③适当的补充营养
适当补充一些营养素，也能达到快速提高免疫力的效果。比如蛋白质、维生素、氨基酸以及微量元素等，日常饮食中要均衡营养，才能加强人体的自我修复能力，提高免疫力。想要一次性补充多种营养素，不如试试螺旋藻。
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